Κατηγορία: Γυμναστική

Αλλάζω το Σώμα μου

Η σωματική αλλαγή είναι κάτι που απασχολεί και ενδιαφέρει ένα πολύ μεγάλο μέρος του πληθυσμού, ειδικά τα τελευταία χρόνια.Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν και να βελτιώσουν το σώμα τους και την φυσική τους κατάσταση.Ο δρόμος που πρέπει να ακολουθήσουμε είναι μέσα από την άσκηση. Θα πρέπει να γυμναστούμε συστηματικά και όσο το δυνατό γίνεται με διάρκεια χρόνου.

Άσκηση στα Όρια

Ο βαθμός που γυμναζόμαστε είναι ένα θέμα με πάρα πολλές παραμέτρους. Ένας αριθμός αθλουμένων πιστεύει ότι αν δεν φτάσει στα όρια του, δε νοιώσει πόνο στους μυς δεν έκανε σωστή γυμναστική.Ο πόνος είναι ένα καμπανάκι που μας λέει ότι κάτι κάνουμε λάθος. Καμία σωματική άσκηση δεν πρέπει να μας φτάνει στα όρια μας και να μας δίνει πόνο.

Διατάσεις – Προσφέρουν Υγεία & Ευεξία

Η  Τζέιν Φόντα, στις  αρχές  της  δεκαετίας  του  ΄80 , πρωτοεισάγει  στα  γυμναστικά  δρώμενα  την  έννοια  του  stretching. Αυτό  βέβαια  δεν αποτελεί ανακάλυψη, μια  και  ο άνθρωπος  από  τη  γονιδιακή  του  σύσταση  έχει  την  ανάγκη  για  μυικές  διατάσεις.

Διατάσεις στο Σπίτι

Πριν  σηκωθείτε  το  πρωί  από  το  κρεβάτι, κουνήστε  το  κεφάλι  σας  απαλά  από  πλευρά  σε  πλευρά.Στριφογυρίστε (μετά  τεντώστε  και  λυγίστε) τα  δάχτυλα  των  άκρων  σας.Τεντώστε  τα  χέρια  σας  πάνω  από  το  κεφάλι, αναπνεύστε  βαθιά, τεντώστε  τα  δάχτυλα  των  ποδιών  σας  και  αισθανθείτε  όλο  το  μήκος  του  σώματος  σας.

Διατάσεις στο Γραφείο

Ενώ  περιμένετε  τον  υπολογιστή  σας  να  εμφανίσει  τα  αρχεία, τεντώστε  τα  δάχτυλα, απλώστε  τα  χέρια  μπροστά  σας  και  σπρώξτε  τις  παλάμες  μακριά  από  το  σώμα. Ακουμπήστε  το  πηγούνι  στο  στήθος.Κρατώντας  τα  δάχτυλα  τεντωμένα, απλώστε  τα  χέρια  πάνω  από  το  κεφάλι  και  γύρτε  τον  κορμό  ελαφρά  δεξιά  και  αριστερά  με  τις  παλάμες  στο  ταβάνι.

Κυτταρίτιδα

Ένα κεφάλαιο με ατέλειωτες συζητήσεις και αναφορές από μεγάλο αριθμό αθλούμενων . Το πώς θα απαλλαγούμε  από αυτή είναι το καίριο ερώτημα.Ένας συνδυασμός πραγμάτων είναι αυτό που θα εξαφανίσει  και θα την κάνει να μην εμφανιστεί ποτέ ξανά.Η αερόβια άσκηση είναι αυτή που θα μας βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος, καλύτερη οξυγόνωση των ιστών θα βοηθήσει στη διάλυση των λιποκυττάρων, πάντα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή.

How to: Κοιλιά 6 Pack!

Άλλο ένα τεράστιο κεφάλαιο που μας απασχολεί καθημερινά στο γυμναστήριο με τους αθλούμενους.Ο συνδυασμός πραγμάτων είναι και εδώ αυτό που θα μας φέρει το αποτέλεσμα. Όσους κοιλιακούς και να κάνουμε πρώτα θα πρέπει να μειώσουμε το λίπος που τους καλύπτει.Τα βήματα είναι τα εξής:

Διατροφή & Αθλητική Απόδοση

Μερικές δεκαετίες πριν οι σημερινές επιδόσεις στα διάφορα αθλήματα θα θεωρούταν ασύλληπτες, και αντικείμενο της επιστημονικής φαντασίας. Ειδικά σε ορισμένα αθλήματα, έφηβοι αθλητές επιτυγχάνουν καλύτερες επιδόσεις από τις ολυμπιακές της εποχής των πατεράδων τους. Ένας από τους παράγοντες που συνέβαλαν αποφασιστικά στην επίτευξη των σημερινών απίστευτων επιδόσεων…

Περπατάω έξω, αρκεί;

Το περπάτημα είναι μια βασική αερόβια άσκηση με πολύ θετικά αποτελέσματα για το σώμα μας αλλά δεν φτάνει μόνο αυτό για να διατηρήσουμε τον μυϊκό μας ιστό και να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση.Θα πρέπει να το συνδυάσουμε με άλλα είδη άσκησης για να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα.

Ομαδική Άσκηση

Έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης έδειξε ότι οι άνθρωποι που αθλούνται σε γκρουπ-ομαδικά προγράμματα αντέχουν περισσότερο σε διάρκεια και σε πίεση προπόνησης από αυτούς που γυμνάζονται μόνοι τους.