Η διατροφή βοηθάει στην πιο γρήγορη ελάττωση του περιττού λίπους και κατά συνέπεια του βάρους, τη διατήρηση του βάρους ή την αύξηση της άλυπης μάζας ανάλογα με τους στόχους του κάθε ατόμου.
Με τη λιπομέτρηση μπορούμε να υπολογίσουμε πόσα κιλά λίπους έχει το σώμα μας, πόσα κιλά είναι η άλυπη μάζα (το βάρος των μυών, των οστών και των οργάνων) και να βρούμε αν έχουμε περιττά κιλά.
Με βάση τα αποτελέσματα της λιπομέτρησης σχεδιάζουμε το πρόγραμμα της διατροφής με γνώμονα τις διατροφικές συνήθειες, το βασικό μεταβολισμό, τις ημερήσιες καύσεις και φυσικά την κατανάλωση θερμίδων από την προπόνηση.